高考考试前心理疏导：听省实验名师这样帮你调状态

齐鲁网济南6月6日讯 2018年全国高考大幕即将拉开，又一批高三考生即将经历人生中一次重要的考试。山东省实验中学教师杨彬做客山东广播电视台融媒体演播室，为考生上了一堂特殊的考前备战课。

Q：老师，明天高考，我好紧张。

杨彬：考前焦虑紧张是普遍存在的现象，我们要正视这种紧张，而且你要知道，这其实是你有上进心的表现。

Q：老师，真希望能再多给我几天准备时间。

杨彬：要有信心，经过三年的备战，要相信自己已经是最好的状态了。充满自信，以最好的状态去面对吧。

Q：老师，我紧张的不知道该怎么办。

杨彬：与其胡思乱想，不如做一些实际的事情。比如制定好一个具体可行的学习计划，或者和父母一起散散步、聊聊天。当你开始忙碌起来，开始行动起来，你会发现你不再焦虑。

Q：老师，我一紧张就失眠，今晚要是睡不好可怎么办啊。

杨彬：顺其自然，为所当为。即便你依然不能从紧张情绪中完全走出来，也不要太过担心。即使今晚没睡着，也不会影响考试的发挥。事实上，真正影响发挥的反而是对于“担心自己睡不着而影响发挥”的这种情绪。

Q:老师，是不是我完全放松下来是最好的状态？

杨彬：当然也不能完全松懈。松而不懈，紧而不慌，这是我们最好的状态。要心态轻松，但行动上紧张。

闪电新闻记者 张煜晴 济南报道

[责任编辑：杨凡、秦霞]

想爆料？请登录《阳光连线》（ http://minsheng.iqilu.com/）、拨打新闻热线0531-66661234或96678，或登录齐鲁网官方微博（@齐鲁网）提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-81695052，诚邀合作伙伴。